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八百米跑步热身技巧1、可以做（扩胸运动，伸展运动，体前肩体转），就算是广播体操也有热身的功效。2、定位自己的成绩与目标，如这次要跑在第几名，死死的盯住谁，只有有了前进的目...

跑八百米的诀窍1、热身：跑八百米之前，是一定要先做一下热身的，这样能够让全身运动开，不然就会出现身体软软的没有力气，跑八百米会特别的累，而且很容易出现肌肉拉伤或者岔气的情...

如何快速提高跑步速度1、做好充分的准备活动。这点非常重要，也是最容易忽视的，提前做好热身。2、避免起跑后猛冲。3、是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。刚开始一定要匀速，...

刚开始跑步的人应该跑多少1、刚开始跑步的第一周，15分钟是比较适合的。然后循序渐进往上加。2、对于跑步新手来说，最容易犯两个错误就是跑得太远和跑得太快。千万要记住，跑步是...

训练100米跑步方法1、惯性跑，在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随便“惯性”跑进15~20米，再加速跑25~30米，然...