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跑八百米的诀窍 跑八百米的诀窍有哪些

2022年11月27日 百科达人 121 views

跑八百米的诀窍 跑八百米的诀窍有哪些

跑八百米的诀窍

1、热身:跑八百米之前,是一定要先做一下热身的,这样能够让全身运动开,不然就会出现身体软软的没有力气,跑八百米会特别的累,而且很容易出现肌肉拉伤或者岔气的情况。

2、姿势:跑步的时候,姿势的调整特别的重要,姿势不正确,不但极易疲劳,跑的还会很慢。跑八百米时身体稍加的往前倾,整个姿势要保持好平衡,更要保持身体的晃动范围。

3、协调:跑八百米的时候,身体的协调一定要做好,双腿、双臂以及身体的晃动是要协调好的,双臂配合脚步,不可以出现左右摇摆扭动的情况,这样既累,跑的还会特别的慢。

4、步长:一般跑步快、看起来又不是那么累的人,他们的跑步步长是很大的,步长是影响速度的关键,跑八百米的时候步子迈大一些,当速度平稳时步长要大一些,加速的时候步长短一些。

5、呼吸:跑步的时候要学会用鼻子呼吸,不要张开嘴巴大口喘气,这样很容易出现岔气的情况,如果你喜欢用嘴巴呼吸,那么可以学着用鼻子呼气,用嘴巴呼气,或者从牙缝中吸气,这样既能满足你的肺部对空气的要求,还会保持非常均匀的呼吸。

6、落地:跑步的时候一定要学会让脚跟先落地,不要让脚前掌或者整个脚一起落地,这样会让你更加疲劳,且影响跑步速度。

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