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刚开始跑步的人应该跑多少 如何正确地跑步

2022年11月20日 百科达人 30 views

刚开始跑步的人应该跑多少 如何正确地跑步

刚开始跑步的人应该跑多少

1、刚开始跑步的第一周,15分钟是比较适合的。然后循序渐进往上加。

2、对于跑步新手来说,最容易犯两个错误就是跑得太远和跑得太快。千万要记住,跑步是个循序渐进的过程,过于着急不仅不利于把跑步坚持下去,还有可能付出受伤的代价。

3、每个人都有个循序渐进的过程,不用着急,可以先从快走开始,然后逐渐转为小跑,时间慢慢增加。跑走结合也是一个不错的选择。

4、如果刚开始无法坚持跑15分钟的话,可以用慢跑、快走结合。跑累了就快走一段,恢复了就继续跑。当你可以完成5公里后,可以挑战尽量不快走,全程跑完5公里。

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