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游泳呼吸锻炼技巧 游泳呼吸方法怎么练

2023年02月09日 百科达人 1978 views

游泳呼吸锻炼技巧 游泳呼吸方法怎么练

游泳呼吸锻炼技巧

游泳时可以通过控制呼吸来锻炼呼吸。建议每次游泳时,在每次转身时,可以尝试按照一定的节奏,比如3次入水、2次出水,来控制呼吸。这样可以有效地锻炼呼吸,提高游泳的效率,也可以让游泳更有趣。

1、陆上呼吸形式:可以用鼻腔吸,呼气,也可以用口腔吸中短波气,其次也可以用鼻腔吸气,口腔呼气相反之。

2、水中呼吸形式:水面上吸气后,关闭口,鼻腔后低头,下蹲至水中,在水中有一段憋气的过程,但头部出水面后,先用口腔,鼻腔吐气体内的气后,张嘴只能用口腔再深吸一口气。

3、水中憋吐气形式:水面上吸气后,低头,下蹲至水中,停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气,同时头部在吐气过程中,上抬至水面上,到达水面上后,体内的气已吐尽,这时用口腔吸一口气再重复进行。

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